Beginnen met pilates
Rustig tempo, kleine bewegingen, en de volgende dag voel je spieren waarvan je niet wist dat je ze had. Zo begin je in Utrecht: mat of reformer, wat het kost en wat je kunt verwachten.
Redactie Sportspots, bijgewerkt op
Foto: baseforstability.nl
Waarom zoveel mensen het doen
Pilates ziet er rustig uit, en dat is het ook. Je ligt, zit of staat en doet kleine, precieze bewegingen op het ritme van je adem. Maar het werk zit in je buik, rug en billen, en dat merk je. Er wordt niet gesprongen, dus het past ook als je knieën of je conditie niet meewerken. En het combineert goed: met hardlopen, fietsen, krachttraining, of met een dag achter een scherm.
Het is ook overzichtelijk. Een les duurt drie kwartier tot een uur, je hoeft niets te kunnen en je ziet in een paar weken dat je de oefeningen beter doet.
Mat of reformer?
| Mat | Reformer | |
|---|---|---|
| Wat het is | Oefeningen op een mat met je eigen gewicht, soms met een bal of band | Een bed met een slede en veren die weerstand geven |
| Waar | Studio's, sportscholen en buurtlessen | Alleen gespecialiseerde studio's |
| Groep | Vaak een gewone groepsles | Klein, zodat de docent iedereen ziet |
| Prijs per les | Rond €14,75 | €15,42 tot €21 met een kaart, los €22,50 |
| Beginnen | Meteen meedoen | Meestal eerst een introductieles |
| Kies het als | Je laagdrempelig wilt beginnen, of het naast andere sport doet | Je begeleiding en weerstand wilt, of graag in een kleine groep traint |
Twijfel je, begin dan op de mat. Wat je daar leert, neem je mee naar de reformer.
Matpilates in Utrecht, bijvoorbeeld:
De reformerstudio's in Utrecht
Goedkoopste prijs per les bovenaan. Bij veel studio's begin je met een proefles of introductieles; de prijzen en abonnementen staan per studio in de vergelijking.
| Studio | Per les vanaf | Eerste keer |
|---|---|---|
| REFORMER studios | €15,42 | Proefpakket, 2 weken onbeperkt, €60 |
| Pilates Studio Utrecht | €21 | Proefles, €25 |
| AMARA Studio | in de app | Gratis proefles, €0 |
| Body Stream | in de app | vraag de studio |
| Roform Utrecht (Rostudios) | in de app | vraag de studio |
Hoe vaak ga je?
Eén keer per week is een goed begin: je leert de oefeningen en merkt of het bij je past. Studio's raden meestal twee tot drie keer per week aan als je sterker wilt worden. Kies een vaste dag, dan wordt het vanzelf een gewoonte.
Ga je vaker dan een keer per week, dan is een kaart of abonnement goedkoper dan losse lessen. Een losse reformerles kost €22,50, met een abonnement zakt dat naar €15,42 tot €21.
Je eerste les
- Trek iets aan waarin je makkelijk beweegt en dat niet te wijd is: de docent wil je houding kunnen zien.
- Bij reformer pilates zijn sokken met antislip vaak verplicht. Veel studio's verkopen ze aan de balie.
- Kom een paar minuten eerder en zeg dat het je eerste keer is. Heb je ergens last van, meld het dan; er is voor bijna elke oefening een lichtere variant.
- Het voelt rustig, maar de volgende dag merk je het in je buik en billen. Dat hoort erbij.
Pilateslessen in Utrecht:
Pilates of yoga?
Allebei op een mat, allebei met aandacht voor je adem, maar het doel verschilt. Pilates is training voor je romp: buik, rug en billen, met kleine bewegingen die je vaak herhaalt. Yoga gaat meer over lenigheid, balans en tot rust komen. Wil je sterker worden en beter rechtop zitten, kies pilates. Wil je vooral ontspannen en rekken, kies yoga. Welke yoga bij je past, staat in deze gids.
Vaak gevraagd
Is pilates geschikt voor beginners?
Ja. Je werkt op je eigen niveau en de oefeningen zijn rustig. Op de mat kun je meteen meedoen. Bij reformer pilates begin je meestal met een introductieles, zodat je het apparaat leert kennen.
Wat is het verschil tussen mat en reformer?
Op de mat train je met je eigen lichaam, soms met een bal of band, in een gewone groepsles. Een reformer is een bed met een slede en veren die weerstand geven. Die lessen zijn in kleine groepen bij een gespecialiseerde studio en duurder per les.
Hoe vaak per week moet je pilates doen?
Eén keer per week is een goed begin. Studio's raden meestal twee tot drie keer per week aan als je sterker wilt worden.
Wat neem je mee naar je eerste pilatesles?
Kleding waarin je makkelijk beweegt en een flesje water. Bij reformer pilates zijn sokken met antislip vaak verplicht; veel studio's verkopen ze aan de balie.
Wat kost pilates in Utrecht?
Een reformerles kost los €22,50, en met een kaart of abonnement €15,42 tot €21 per les. Een matles kost vaak minder, rond €14,75 per les.