Sportspots
Mijn Spots

Sporten als het donker en koud is

Vandaag gaat in Utrecht de zon om 16:58 onder. Rond half december is dat al om 16:28. Dit kun je 's avonds doen, binnen en buiten.

Redactie Sportspots, bijgewerkt op

Newstyle HoogravenFoto: newstylehealthcenters.com

Binnen, na het werk

Wat in de winter helpt is een vast uur. Op een donkere dinsdag om half acht bedenk je niet zomaar dat je naar buiten wilt, maar als er een les op je wacht ga je wel. Dit staat de komende dagen op de roosters in Utrecht:

Bekijk alles in de sportagenda

Wat de winter leuker maakt

Toch naar buiten: zo loop je door in het donker

  • Zorg dat je gezien wordt. Draag iets reflecterends en, als je over donkere paden loopt, een lampje. Auto's en fietsers zien je in donkere kleren veel te laat.
  • Kies een route die je kent. Bij natte blaadjes, vorst en slecht licht zie je hobbels en gladde stukken niet goed aankomen. Verlichte straten en fietspaden zijn beter dan een bospad.
  • Trek lagen aan. Na tien minuten heb je het warm, dus begin met een beetje kou. Een muts en handschoenen doe je makkelijk af als het te warm wordt.
  • Neem de tijd om op te warmen. Begin de eerste minuten rustig en ga na afloop snel naar binnen, of trek iets droogs aan.
  • Ga samen. Met een loopgroep is het veiliger, en je slaat minder snel over.

Buiten of met een groep in Utrecht, na vijf uur 's middags:

Nog nooit gerend? Dan kun je nu beginnen met dit schema van negen weken, en dan ben je in het voorjaar een loper.

Iets om naartoe te leven

Een datum helpt om door te gaan. Dit staat er de komende tien weken in Utrecht op de agenda.

Alle evenementen